গরমে সতেজতা ও রূপচর্চা

8

আলোরপথ টোয়েন্টিফোর ডটকমঃ

বাংলাদেশ ষড়ঋতুর দেশ। এখানে গ্রীষ্ম ঋতু দীর্ঘস্থায়ী হয়। এ সময় লাগাতার তাপ সহ্য করা ও সুস্থ থাকা খুবই কষ্টকর। গরমে সুস্থ থাকার জন্য একান্ত প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস। খাদ্য তালিকায় ভুল নির্বাচন বা অত্যাবশ্যক খাবারের অনুপস্থিতি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
গরম মানেই প্রচুর পিপাসা, ঘাম, আহারে অরুচি আর ক্লান্তি। কি খাবেন, কেমন পোশাকে আরাম পাবেন, সানবার্ন থেকে মুক্তির উপায় এবং সর্বোপরি কি করলে এই গরমেও থাকবেন সুস্থ, সুন্দর, সতেজ, নির্মল তা নিয়েই আমাদের এবারের আয়োজন।

আমাদের সবারই উচিত প্রতিদিন অন্তত দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করা। তৈলাক্ত ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার, রাস্তার খোলা খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলা ভালো। এসব খাবারে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
গরমকাল মানেই ব্যাকটেরিয়া-ভাইরাসের বেশি বংশবিস্তারের আশঙ্কা থাকে। খাবার বা পানিবাহিত অসুখ_ টাইফয়েড, জন্ডিস এসব অনাকাঙ্ক্ষিত রোগ এ সময় বেশি হয়। সে জন্য ফুটপাতের শরবত, খোলা খাবার বা কাটা ফল খাওয়া পরিহার করা উচিত। একসঙ্গে বেশি পরিমাণ খাবার না খেয়ে বার বার অল্প পরিমাণে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এ সময় শরীর থেকে ঘাম হয়ে দরকারি লবণ-পানি ঝরে পড়ে।
তাই মৌসুমি সবজি, লাউ, পেঁপে, পোটল, ঝিঙে ও রসালো ফল তরমুজ, আম, জাম, জামরুল ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। সেই সঙ্গে ডাবের পানি, টাটকা ফলের রস, শসা বেশি করে খাওয়া দরকার। টক দই আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গরমে নানাভাবে টক দই খাওয়া দরকার।
মোটকথা, এমন খাবার বেছে নিন যাতে ফাইবার, ক্লোরোফিল, ওয়াটার কনটেন্ট, প্রচুর জলীয় উপাদান ও অ্যান্টি অঙ্েিডন্ট বেশি থাকবে।
গরমে রূপচর্চা : রোদে পোড়া ত্বক গ্রীষ্মে সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করে। সানবার্নে মুখসহ শরীরের অনাবৃত অংশের ত্বক সবচেয়ে বেশি ক্ষতির সম্মুখীন হয়। হয়তো ছাতা, সানস্ক্রিন, সানগ্লাস কোনো কিছুই এই পোড়া ত্বকের কবল থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারছে না। সবার পক্ষে সব সময় পার্লারে যাওয়া সম্ভব হয় না।

তাই ঘরোয়া উপায়েই করে নিতে পারেন আপনার ত্বকের যত্ন। অ্যালোভেরা বা ঘৃতকুমারী হলো সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন। এর পাতার ভেতরের থকথকে আঠালো অংশটুকু সরাসরি ত্বকে লাগাতে হবে। সঙ্গে সঙ্গেই অনুভব করবেন, ত্বকের জ্বালাভাব কমে যাচ্ছে এবং নিয়মিত ব্যবহারে উজ্জ্বল স্বাস্থ্যকর ত্বক ফিরে পাবেন। এটি যে কোনো ধরনের ত্বকের জন্যই উপকারী এবং এর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। অতি সংবেদনশীল ত্বক কিংবা ব্রণ ওঠার প্রবণতা যাদের বেশি তারা এর থেকে অনেক বেশি উপকার পাবেন। রেফ্রিজারেটরেও এটি সংরক্ষণ করা সম্ভব।
গ্রিন টিও প্রকৃতি প্রদত্ত আরেকটি উপকারী উপাদান। চায়ের লিকার বানিয়ে তা ফ্রিজে রেখে দিন। ঠাণ্ডা হলে প্রয়োজনীয় অংশে প্রয়োগ করুন। দেখবেন ত্বকের লালচে গাঢ় রং স্বাভাবিক হয়ে আসছে। টক দই, চালের গুঁড়া, মধু ও ডিমের কুসুম মিশিয়ে লাগিয়ে রাখুন। প্যাক হালকা শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ভিজিয়ে সামান্য ম্যাসাজ করে ধুয়ে ফেলুন। কাঙ্ক্ষিত ‘স্কিনটোন’ ফিরে পাবেন নিমিষেই।

খাবার সোডাও ব্যবহার করতে পারেন। কুসুম গরম পানিতে এক কাপের চার ভাগের এক ভাগ খাবার সোডা মিশিয়ে প্যাক বানিয়ে লাগান। ১০-১২ মিনিট পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ত্বকের পোড়া ভাব দূর করার সঙ্গে সঙ্গে এটি আপনার ত্বকের পিএইচ লেভেল ঠিক রাখতেও সাহায্য করবে।
শুষ্ক ত্বকে পাকা কলা, লেবুর রস ও মধুর মিশ্রণ ১৫ থেকে ২০ মিনিট লাগিয়ে রাখুন, উপকার পাবেন। চন্দন বাটা, নিমপাতা বাটা, কাঁচা হলুদ বাটা পেস্ট তৈরি করে ফ্রিজে রেখে ঠাণ্ডা করে লাগান। ১৫ থেকে ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। এতেও বেশ উপকার পাবেন। আলুর রসে দুই চা চামচ কাঁচা দুধ মিশিয়ে লাগালেও ভালো ফল পাওয়া যায়।

তৈলাক্ত ত্বকে ডাবের পানি, তরমুজের রস ও লেবুর রস মিশিয়ে মাখলে প্রচণ্ড তাপেও ত্বকে বার্ন হওয়া থেকে উপকার পাওয়া যায়। কাঁচা দুধ, লেবুর রস ও চন্দন পেস্ট তৈরি করে ত্বকে কিছুক্ষণ মাসাজ করে ৫-১০ মিনিট রেখে দিন। প্যাক শুকিয়ে এলে দুধ দিয়ে প্যাকটি ভিজিয়ে নরম করে নিন। ৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন এবং পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
দু’তিনবার ব্যবহারেই আপনার ত্বক থেকে সানবার্ন মুক্ত হতে অনেকটাই বাধ্য। মনে রাখা প্রয়োজন, রোদে পোড়া ত্বক কখনোই ঘষামাজা বা চুলকানো ঠিক নয়। এতে ত্বকের অভ্যন্তরীণ স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে পরবর্তীতে ওই জায়গায় ছোট ছোট দানার মতো হতে পারে। অনেক সময় চামড়া উঠে যেতে পারে। যা কোনো স্থায়ী ক্ষতির পূর্বাভাস মাত্র। এ ছাড়া অতিরিক্ত গরমে সিনথেটিক পোশাক না পরে হালকা রংয়ের সুতির নরম পোশাক পরাই ভালো। খুব টাইট, পা ঢাকা জুতা পরার চেয়ে খোলা স্যান্ডেল পরাই ভালো।

বাইরে বের হওয়ার সময় সঙ্গে ছাতা, সানগ্লাস এবং পানির বোতল নিতে ভুলবেন না। এই গরমে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিন, প্রচুর পানি খান, বার বার মুখ ধোয়ার অভ্যাস করুন এবং সবার ওপরে নিজের ত্বককে ভালোবাসুন। এই সহজ টিপসগুলো ব্যবহার করে গ্রীষ্মের পিচগলা রোদ্দুরেও আপনি থাকুন উজ্জ্বল ও সতেজ ত্বকের অধিকারী।

Share.

৮ Comments

  1. Erectile dysfunction lasting for months is considered a reasonable length of time to warrant evaluation and consideration of treatment.Mutations in four genes encoding ARSs have been impli cated in CMT disease characterized by an axonal patholo gy GlyRS GARS TyrRS YARS AlaRS AARS and LysRS KARSAmyotrophic lateral sclerosis ALS Mitochondrial LysRS binds to mutant superoxide dismutase SOD forming protein aggregates that damage mitochondrial activity and lead to disease onset.Suggested Reading Breedlove Watson and Rosenzsweig Biological Psychology Buy Cialis Here V in is the externally applied voltage.Alternative Names DKA Ketoacidosis References American Diabetes Association.The nerves and muscles in the pelvis may cause pain in the area either as a response to the prostate infection or inflammation or as an isolated problem itself.Three control patients were matched to each case by age years and sex. Accutane Heavy menstrual periods menorrhagia slight weight gain to lb patients are not typically obese c.Oncol.pdf d. cheap cialis canada b The survival limit is reached when the person loses one half his or her body weight.BLOOD SYSTEM HEMATOPOIETIC STEM CELL Mega Erythroblast karyoblast Myeloblast Monoblast Lymphoblast Normoblast Myelocytes Mega karyocyte Band cells Reticulocyte Segmented Erythrocytes Platelets Monocyte Lympho cyte Granulocytes Mononuclear agranulocytes FIGURE Stages in blood cell development hematopoiesis.Corbis epa.L High Bacterial infection Leukemia Eosinophils high in allergy Differential Neutrophils Lymphocytes Low Viral infection Aplastic anemia Chemotherapy Monocytes Eosinophils Basophils Platelets mm or L L High Hemorrhage Infections Malignancy Splenectomy Low Aplastic anemia Chemotherapy Hypersplenism COAGULATION TESTS Test Conventional Units SI Units Implications Bleeding time template methodR. Viagra The small oil droplets are solubilized that is suspended or dissolved in the water and can now be washed away.Location of painbegins in the flank and radiates anteriorly toward the groin i.General characteristicsSplitting of S during inspiration and paradoxical splitting of SAfter the joint is initially aspirated repeated aspiration is unnecessary unlike in other causes of septic arthritis and antibiotics alone usually lead to improvement.Otzi was about years old when he died years ago. brand cialis and levitra The operation may have triggered a thyroid hormone imbalance.SENSE ORGANS THE EYE AND THE EAR biconvex Consisting of two surfaces that are rounded elevated and curved evenly like part of a sphere.

  2. My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and am nervous about switching to another
    platform. I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
    Any help would be greatly appreciated!