Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On GooglePlusVisit Us On PinterestVisit Us On YoutubeVisit Us On Linkedin

চোখের ৩টি সহজ ব্যায়াম

0

আলোরপথ টোয়েন্টিফোর ডটকমঃ

তারিকুল হাসান, নিজস্ব প্রতিনিধি

দেহের সঠিক কাঠামো ও নিজেকে সুন্দর রাখার জন্য আমরা কত কিছুই না করে থাকি। ব্যায়াম করা, সাঁতার কাটা, হাঁটা, যোগাসন সহ আরও কত-কী। কিন্তু চোখ ভালো রাখতে ব্যায়াম, ব্যাপারটা হয়তো তেমন গুরুত্ব পায়নি কখনো। অতিরিক্ত কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের চোখের ফোকাস বেশিরভাগ সময়ই নিকটবর্তী স্থানে থাকে। পাশাপাশি এদের চোখের পাতা ফেলার হার অনেক কম। এ দুটি কারণে চোখে দেখা যায় নানা রকম সমস্যা। যেমন- স্বল্পদৈর্ঘ্য দৃষ্টি, চোখের শুষ্কতা ও ঝাপসা দৃষ্টি। এ ছাড়া ঘাড় ও মাথা ব্যাথা তো আছেই। এসব সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কাজের ফাঁকেই প্রতি ঘণ্টায় এ ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।

চোখের ৩টি সহজ ব্যায়াম হচ্ছে -

ব্যায়াম-১ :  কাজের ফাঁকে খানিকটা সময় চোখ বন্ধ করে রাখুন। হাতে হাত ঘষে হাতেরতালু কিছুটা গরম করে বন্ধ চোখের ওপর রাখুন। হাতের তালু এমনভাবে রাখুন যাতে ভেতরে কোনো আলো না যেতে পারে। ২ মিনিট এভাবে চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে বেশ কয়েকবার এভাবে করুন।
ব্যায়াম-২ : যারা কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন বেশি মাত্রায় ব্যবহার করেন তাদের চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। তাদের জন্য ব্যায়াম হচ্ছে একটানা তাকিয়ে না থেকে ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা। কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় সাধারণের তুলনায় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।
ব্যায়াম-৩ : রাতে ঘুমানোর সময় বিছানায় শুয়ে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। চোখ বন্ধ করে চোখের পাতা আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা করে ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করুন। ভ্রুর নিচের দিক ও চোখের নিচের দিক এভাবে ২ মিনিট ম্যাসাজ করে নিন।

চোখের ব্যায়ামের উপকারিতা
*.দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে
*.চোখকে যে কোনো রোগে আক্রান্তের হাত থেকে রক্ষা করে
*.দ্রুত চোখ শুকিয়ে যাওয়া রোগের প্রতিকার করে
*.চোখের কটকটে ভাব দূর করে
*.মনোযোগ বৃদ্ধি করে

Share.

Comments are closed.